Was ist Schwangerschaftsgymnastik?

Die Schwangerschaftsgymnastik ist neben dem Geburtsvorbereitungskurs und Sport während der Schwangerschaft, eine Zusammenstellung von Übungen, die speziell für Schwangere konzipiert sind.
Schwerpunkte der Schwangerschaftsgymnastik sind:
Beckenbodenübungen, Entspannungsübungen sowie die Stärkung des Körpergefühls.
Die Übungen stärken die Bauchmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur und den Rücken.
Schwangerschaftsgymnastik kann schon während der ersten Schwangerschaftswochen durchgeführt werden, die meisten Frauen allerdings fangen erst während des dritten Monats mit den Übungen an, so kann auch das Risiko einer möglichen Fehlgeburt ausgeschaltet werden.

Schwangerschaftsgymnastik Kurse gibt es in verschiedene Einrichtungen sowie in vielen Kliniken.
Die Schwangerschaftsgymnastik und besonders die Beckenbodenmuskulatur-Stärkung können helfen dden Beckenboden, welcher durch das Gewicht des Kindes belastet wird, zu entlasten sowie den Harndrang unter Kontrolle zu halten.

Tipps für die optimale Schwangerschaftsgymnastik

• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Schwangerschaftsgymnastik machen dürfen und sollten.
• Ein Fitball ist ein elementares Zubehör für viele Übungen
• Bauen Sie die Übungen in ihren Tagesablauf ein und üben Sie mit ihrem Partner, einer Freundin oder in Kursen. 
• Vor der Schwangerschaftsgymnastik sollten Sie wie vor jeder sportlichen Aktivität Ihren Körper aufwärmen.
• Sie sollten bei der Schwangerschaftsgymnastik nie Schmerzen haben, genauso sollte Sie nicht zu Schwindel und Übelkeit führen, wenn doch gibt es für jede Übung eine sitzende oder liegende Variante.
• Besonders wichtig: Immer viel Trinken!
• Vermeiden Sie allzu ruckartige Bewegungen während der Übungen.
• Achten Sie auf die richtige Atmung

Die Kosten eines Kurses für Schwangerschaftsgymnastik werden nicht von den Krankenkassen übernommen.
Sollten Sie allerdings durch eine drohende Frühgeburt krankgeschrieben sein so gibt es die Möglichkeit einen Einzelunterricht mit einer Hebamme durch zuführen. Diese Kosten werden mit einem von ihrem Arzt ausgestellten Rezept von den Krankenkassen übernommen.

Schwangerschaftsgymnastik in Deiner Stadt

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